Corona-Angst: 5 Dinge, die du tun kannst, um sie zu besiegen

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Corona wirkt sich nicht nur physisch auf Menschen aus, es verursacht auch viel Angst. Corona-Angst ist jetzt eine legitime Angelegenheit.

Die letzten Tage haben die Gefahren von Coronavirus sehr deutlich gemacht, und natürlich drehen alle durch. Schulen, Universitäten, Büros und die meisten öffentlichen Plätze wurden geschlossen, weil befürchtet wird, dass sich das Virus mit erstaunlicher Geschwindigkeit verbreitet.

Lebensmittelgeschäfte laufen trocken und die Leute kämpfen buchstäblich miteinander um Händedesinfektionsmittel, Masken und Toilettenpapier! Es ist klar, dass sich die Welt allmählich auflöst.

Abgesehen von den physischen Gefahren, die dieses Virus für die Menschheit darstellt, verursacht es auch eine geistige Belastung. Die Menschen werden zunehmend gestresster und ängstlicher. Angst ist wahrscheinlich das Schwierigste, was jeder durchmacht, da die Angst vor dem Tod groß ist.

Was zeigt, dass Coronavirus-Angst ernst zu nehmen ist, ist die Tatsache, dass die Weltgesundheitsorganisation sogar Ratschläge zum Schutz deiner geistigen Gesundheit während dieser Pandemie veröffentlicht hat.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass du einige Dinge tun kannst, um deine geistige Gesundheit zu schützen und deine Angst zu verringern. Es könnte sich manchmal aufgrund der übermäßigen Panik, die dich umgibt, als Herausforderung erweisen, aber es ist einen Versuch wert, nicht wahr?

Hier sind 5 Dinge, die du tun kannst, um deine Corona-Angst zu reduzieren

1) Mache eine Pause von Social Media

Das einzige, worüber alle in den sozialen Medien sprechen, ist Coronavirus. In den sozialen Medien findest du zwei Arten von Menschen: Die erste Art sind diejenigen, die sich ernsthaft Sorgen um die Sicherheit und Gesundheit von sich selbst und ihrer Angehörigen machen.

Die zweite Art sind diejenigen, die sich darauf konzentrieren, mehr Panik als alles andere zu erzeugen.

Auch wenn du vielleicht etwas über den Zustand der Welt wissen möchtest, ist es ratsam, sich von allen Arten von sozialen Medien etwas Zeit zu nehmen.

Zumindest für ein paar Tage. Im Gegensatz zu dem, was die meisten Menschen glauben, geben soziale Medien nicht immer genaue Nachrichten heraus. Vieles ist nur eine Vermutung und ein Gerücht und fügt dem Feuer nur noch mehr Treibstoff hinzu.

Bist du ein Fan von Social Media? Lies die unerwünschten und oft unvermeidbaren Schäden, die Social Media in unserem Leben anrichten kann.

2) Versuche, deine Nachrichtenaufnahme zu begrenzen

Genau wie in den sozialen Medien decken alle Nachrichtensender überwiegend alles ab, was mit dieser Pandemie zu tun hat. Wenn du ständig Nachrichten über Coronavirus liest, entwickelst du natürlich Coronavirus-Angst.

Viele Menschen auf der ganzen Welt sprechen über ihre Kämpfe damit und darüber, wie sie daran gehindert werden, ein normales Alltagsleben zu führen.

Wenn du dich vorübergehend von Nachrichtenkanälen und allen Medienkanälen fern hältst, die Coronavirus senden, kannst du dich beruhigen. Konzentriere dich auf deinen Seelenfrieden und deine geistige Gesundheit.

Aufgrund der Panik und des Chaos auf der ganzen Welt werden viele Fehlinformationen verbreitet. Halte dich an vertrauenswürdige und offizielle Informationsquellen wie die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), um zu verhindern, dass du solchen Praktiken zum Opfer fällst.

Auf diese Weise erhältst du alle Informationen, nach denen du suchst und deine Angst wird dadurch nicht schlimmer.

3) Wasche deine Hände, aber gehe nicht über Bord.

Ja, der beste Weg, um Coronavirus zu bekämpfen, besteht darin, deine Hände häufig zu waschen oder Händedesinfektionsmittel zu verwenden, um sie sauber zu halten. Aber du musst sicherstellen, nicht zu paranoid zu werden und Wasser zu verschwenden. Um eine Krise zu bekämpfen, versuche nicht, eine andere zu beginnen.

Halte deine Hände sauber, aber verschwende kein Wasser und verursache keinen Wassermangel.

Verhindere zu übertreiben und bleibe ruhig. Die CDC hat empfohlen, mehrmals täglich 20 Sekunden lang die Hände zu waschen, insbesondere wenn du in einen öffentlichen Raum gegangen bist oder nachdem du geniest, gehustet oder dir die Nase geputzt hast.

Denke daran, dass du deine Hände nicht alle 5 Minuten waschen musst!

Wasser ist eine Notwendigkeit nicht nur für dich, sondern für alle in deiner Stadt, deinem Land und der Welt und ein Mangel daran kann sich als katastrophal erweisen.

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4) Beschäftige dich mit anderen Dingen.

Wenn du dich entschieden hast, von Nachrichten und sozialen Medien Abstand zu halten, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um dich anderen Aktivitäten zu widmen. Meditation ist eine gesunde Wahl, da sie dir bei Coronavirus-Angst enorm helfen kann.

Versuche jeden Tag mindestens 15 bis 20 Minuten in Aktivitäten wie Meditation, kontrolliertes Atmen oder Yoga zu investieren, da diese dir helfen, deinen Geist und Körper zu beruhigen. Abgesehen davon kannst du in all die Hobbys eintauchen, für die du normalerweise aufgrund deines hektischen Terminkalenders keine Zeit finden konntest.

Lies deine Lieblingsbücher, koche deine Lieblingsgerichte, trainiere zu Hause oder verbringe einfach Zeit mit deiner Familie und entspanne dich. Tue, was dich glücklich macht und dir Ruhe gibt.

In solch einer panischen Situation musst du deinen Stress und deine Angst auf die eine oder andere Weise lindern.

5) Bleibe in Kontakt mit anderen Menschen.

Wenn du dich von allem, was um dich herum vor sich geht, überwältigt fühlst, kannst du mit jemandem in deiner Nähe sprechen. Selbst wenn du alle oben genannten Schritte zur Linderung deiner Coronavirus-Angst befolgst und dennoch Angst hast, kann es dir helfen, mit jemandem zu sprechen, den du liebst und dem du vertraust.

Wenn du dein Herz ausschüttest und deine Gefühle mit ihnen teilst, fühlst du dich viel besser und das kann auch dazu beitragen, deine Angst loszuwerden.

Falls ein Gespräch mit einem engen Mitarbeiter nicht hilft, kannst du dich mit einem lizenzierten Fachmann oder Berater treffen, der dir bei der Bewältigung und Bekämpfung dieser negativen Emotionen behilflich sein kann.

Es sieht so aus, als ob Coronavirus für einige Zeit hier bleiben wird, aber das muss deine Angst nicht.

Möglicherweise kannst du dieses Virus vorerst nicht ausrotten, aber du kannst deinen Geist beruhigen, damit die damit verbundene Angst dich nicht kontrolliert.

Sei stark, vertraue auf dich selbst und sei positiv!

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